2 razy w

eee ja tez bym inaczej to poustawial ... dalbym barki 2 razy w tygodniu a kazda inna czesc 1 raz chyba ze masz jeszcze jakies braki

Na początku to 2 razy w tygodniu ćwiczył te przysiady... 20 pierwszych bez niczego a pozniej przez pol godz z 25kg rozlozone na serje i po miesiacu nogi mu nawet zgrubly (''); a siła przybyła w wielkim stopniu. Ja sam ćwicze nogi ale raz w tyg przysiady i siła jest znacznie wieksza. nawet czuje jak biegam. przysiady robił różnie ale na palcach i [...]

witam,takze trenuje 2 razy w tygodniu,proponuje ci wtorek,piatek,sobota,lub 2x w tygodniu np wtorek i piatek,systemem full body workout z cwiczeniami na wolnych ciezarach i seriami z powtorzeniami 8-6 w serii,lub trening taki: wtorek:klatka,barka,triceps piatek:plecy,nogi<glownie przysiady>biceps,jesli podoba ci sie taki rozklad rozpisze ci [...]

Oj powiem ci że lubiłem wtedy sobie 2 razy w dniu puścić pawia no i lekarz mi zabronił uważasz jednak że to kwestia przyzwyczajenia się organizmu ? Zmieniony przez - Baks_89 w dniu 2016-05-25 13:22:07

jesli celem nie jest masa, mozna sie pokusic o trening 2 razy w tygodniu, np piatek i niedziela, z tym ze treningi by byly dosc dlugie... pzdr

wiek - 17 , wzrost - 1.80, waga - 70kg, trenuje od wrzesnia ale to lajtowo ... od stycznia wziolem się za siebie ćwicze 2 razy w tygodniu - poniedzialek , czwartek Mogę ćwiczyć poniedzialek, czwartek - te dwa dni wchodzą tylko w gre ... poniedzialek - klatka , barki(lajtowo*) , biceps czwartek - biceps , plecy , przedramie, od poniedzialku do [...]

aha dzieki wiec lepiej zwyczajnie sie wybrac i pobiegac w ten sposob tak??? nie jest az tak zle wiec bede robil w porze treningu bo tak wogole to slyszalem ze na czczo to miesnie sie ponoc pala od tego;/ a 2 razy w tyg hiit starczy czy lepiej 3??? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-29 16:30:16

2 razy w tygodniu bedzie za duzo. Ja bym ci radził zacząć od 1 razu w tygodniu

Baseny masaze sa wskazane jak najbardziej plywaj sobie 2 razy w tyg poprawi to regeneracje twoich miesni. I zapomnij o suplementach czy CYKLACH!!! Wez sie za diete i zrob sobie plan to zobaczysz ze doplacze nie sa potrzebne.Pozdro Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-31 17:18:38

apokalipsa - jak na 0,5roku treningów biceps+triceps 2 razy w tygodniu to nie za dużo?

nie chcialem zaczynać nowego tematu... jeszcze pytanie mam... jak robie 2 razy w tyg klatke to te same ćwiczenia mam wykonywać?

[...] ewentualnie troche wody...), na cyklu nie spada, w koncu jestes w anabolizmie. ja przetestowalem oba sposoby tzn. nic nie melanzowalem na cyklu i melanzowalem tak 2 razy w tygodniu i nie zauwazylem roznicy w przyrostach.... prze pojecie melanz, rozumiem mix wod, browary, siatki - tak dla scislosici nie moge sie jednak ustosunkowac do [...]

f***master, własnie teraz przeczytałem artykuły o armagedonie i tam jest tak jak ty mówisz ze armagedon jest 2 razy w tygodniu i zeby nie łączyc z innymi partiami. jestem ekto, wiec chciałbym "jaknajmniej" siedziec na siłce a tu 4 dni treningowe- niewie mczy to bedzie szło w parze z przyrostem, regeneracji itp. a moze zrobic tak: [...]

nie ma potrzeby ćwiczyć bicepsa 2 razy w tygodniu.ma mało czasu na zregenerowanie sie.dorzuć jakieś ćwiczenie np. nginacie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano. pzdr

rozpisz trening z cwiczeniami i seriami cały i piszesz ze bic i tric robisz 2 razy w tyg a tego nie widze w twoim planie , rozpisz jak jest na prawde z seriami i powtórzeniami Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 08:59:52

wiec proponuje ci najpierw same treningi kika, gdy zaczniesz łapać technike i osiągniesz odpowiedni naciag wprować siłke , myśle że siłownia 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, oczywiście zależy co chcesz na siłce osiągnąć, Ułan

siems moim zdaniem lepsze efekty beda jak zapoda 2 razy w roku cykl z testa bolda i deci-jak dla mnie lepsze polaczenie sokow lepsze efekty jakosciowe, przerwa moim zdaniem pomiedzy nimi taka 4 miesieczna powinna wystarczyc zeby za kolejnym razem tez kopalo bez zwiekszania dawek,oczywiscie to nie bedzie to samo jak za pierwszym razem, wogele [...]

prolo mozesz bić 2 razy w tyg po 200 mg,vinko kup w tabletach i problem z głowy.

A gdybym zamiast płatków owsianych dawał po prostu banana i ten 1-2 razy w tygodniu płatki z kakaem ? W sumie i tak masuje a po drodze jakiegoś mini cuta chce zrobić więc taka ilość cukru nie zrobi zbytniej różnicy? Chyba że się myle :o Zmieniony przez - croov w dniu 2017-09-17 15:16:28

nie wiem jak ty ,ale mi ta dieta pasuje. I dzieki niej schudłam. A więcej posiłków nie mogę ,bo ja chodzę do szkoły i 2 razy w tygodniu wracam o 17.00.